美形夢　(ビケイム）

  

先日、知り合いから思わぬ物をゲットしましたそれは・・・

カヌチャ・リゾートの特別優待券ですしかも、宿泊＆ゴルフの優待券をペアで

我々夫婦は以前、よくゴルフをしてました当時は結構、はまってましたしかし、いつの間にかフェード・アウトしてしまってました

偶然にもこの間、久々にゴルフでも行きたいね～って話してましたで、今回の減量が終わったら行こうと話したばかり

自分へのご褒美を兼ねて行こうと思います

美形夢  

最近、若干減量ブルーに入ってます有酸素運動をしてる際「なぜ、こんな難儀な事を毎日やってるんだろう？」とか頭を常に過ります毎回、訪れる現象ですけど・・・

減量はしてるものの、実際、減量してない時より食べてるかもでも、食べてる内容とキッチリとした時間帯が大きな違いだと思います

今現在、私はこのようなメニューで毎日を過ごしてます

６時　 卵・総合ビタミン・フィッシュ・オイル・Q10・LIPO 6
９時 鳥胸肉もしくはプロテイン
１１時半 高たんぱく・低炭水化物昼食
１４時半 鳥胸肉もしくはプロテイン
１６時半 アミノ酸・グルタミン・クリアチン（C4)・LIPO 6
１７時 トレーニング中BCAA
１８時半 グルタミン・プロテイン・BCAA
２０時 高たんぱく夕食
寝る前 オプションでカセイン・プロテイン

この生活習慣もあとちょっとです早く美味しい酒が飲みたいです

美形夢  

久々のブログ更新です大会まであと約一ヶ月です

以前、私は歯がいきなり非常に痛むようになり、食べる事する出来ないほどでした直ぐ、私が世の中で嫌いランキングの上位に入ってる歯医者さんへ行きました

近所の歯医者さんへ行ったんですが、そこの医院長さんに見てもらい、色々な検査もして頂きましたしかし、虫歯は一本も無く、原因が分からないとの事

とりあえず、痛み止めをもらい一週間後にまた診察に来るようにとの事一週間後、歯医者に行ったら医院長は不在で違う先生に診てもらう事に・・・

すると、先生が私を見て、最初の質問が「OOさん、何かスポーツしてます？」　私は「はい。ウエイト・トレーニングをしてます」と答えると先生が即座に「原因が分かりました」と

ウエイトを扱う際、力が入る時に歯と歯を強く噛み締めるためが原因らしいその時、トレーニングの際は「マウス・ガード」を使用した方がいいと思います。その直後、一週間位は使用しましたが・・・

最近、また歯が痛んだりするのでマウス・ガードを使用した方がいいと思い、新たに買うことにすると、今は味付マウス・ガードがあるんです


とりあえず、ゲット　お湯や氷水などを使って、自分の歯型に合わせて作ります減量時にはおやつ代わりでいいかな（笑）

美形夢  

最近、ブログの更新率が非常に悪いですね反省しております

今年は今まで摂取した事の無いサプリも取り入れてます
結果は仕上がり具合を見ないろ私にも分かりませんいい結果が出る事を信じて頑張ります

美形夢  

昨夜、約２週間の旅から帰って来ました。旅生活はホテルだったのでキッチンも無く、減量食を思うように摂れませんでした極力、ヘルシーに食べるように注意を払いながら、一応はトレーニングは一日も欠かすこと無くやって来ました

左膝の手術後ずっとそこを気にしてたのか、脚トレをやる時に右膝までが痛むようになりましたそこで今まで使ったことのない秘密兵器をゲットして脚トレをやってみました
膝用ストラップです初めて使ってみて、いい感じではありますが一回のセットの度に着けたり、外したりしないといけないのが・・・でも、怪我するよりはと考えれば

膝を気遣い、スクワットは自粛してます。その代わりに取り入れてるのが
私の大好きな器具の一つですスクワットの感覚で、怪我を回避するのには最適だと思います

減量も折り返し地点に差し掛かりましたのでドンドン追い込んで行きたいと思ってます

美形夢  

この間、嘉手納基地主催「Pacific Muscle Classic Bodybuilding Show」の実行支援を提供するTorii Stationの関係者からメールを頂き、大会の情報を入手したのでご紹介いたします

６月2日（日曜日）、嘉手納基地内のキーストーン映画館でボディビル大会が行われる予定です
参加・ご観覧を希望する方々は098-921-0286（担当：喜納）までご連絡下さい

また、トリー・ステーションが主催するボディビル大会「Muscle Beach Classic」は８月４日（日曜日）、キャンプ・フォスター内の映画館で予定されてるそうです詳細についてはこれからですので分かり次第、ご紹介したいと思ってます

いよいよボディビル大会が盛り上がる季節となりましたね

美形夢  

減量に入って約一ヵ月半位ですまだまだ先は長いです。あと約三ヶ月です

最後まで気合を抜く事無く頑張りたいと思ってます

今年は新たな調整法にも色々と挑戦してます

毎回、基本的に２～３時間に一度、栄養摂取を心がけてますが今年はその摂る内容を若干見直しながらやってます

今までは朝食の定番は「オートミール」でした勿論、今回の減量も大活躍してます

この間、買いにに行ったら新しい商品が出てたので早速ゲットしかも「Weight Control」とど真ん中に書いてあったの減量中、食事には敏感になってる私は即購入
今回からこのオートミールをトレーニング３０分位前にプロテインと混ぜて食してます

この方法はワイフがあるサイトで読んで私に提案したものです今回のワイフの支援はただものではありません

美形夢  

最近は減量に集中するため、全くブログが更新出来てません何せ、４年ぶりなのでご了承下さい。

私は普段、殆どファースト・フードはあまり食べませんでも、減量してる時、あるファースト・フードが無性に食べたくなるんですそれも毎回減量する度に・・・それは・・・
ケンタッキー・フライド・チキンです

また、毎回「減量が終わったら絶対にお腹いっぱい食べてやる」と意気込むんですが、減量が終わると何故か食べません・・・

ケンタッキーを最後に食べたのも５年くらい前でその時も５年ぶり位だったと思います

今日もトレーニングを終えて、自転車で帰る際、ケンタッキーの側を通過した際、香ばしい匂いに誘惑されましたしかし、それを振り切って帰宅

今日も「減量が終わったら絶対に食ってやる」と心に誓った私でした・・・

美形夢  

プロテインがそろそろ切れそうだったのでジムで購入しましたタイミング良く、キャンペーンらしき事をしており、サプリを２個無料で頂きました
「GAKIC Hardcore」というサプリでインターネットで調べたら評判もそこそこ一個に６４錠入ってますが、一回に使用するのが８錠なので８日分しかありません

インターネットの評判でも難点としては「割高」という声が多かったです通常の値段が＄３８なので高いですよね

早速、使ってみます効果のほどどうなんだろう

美形夢  

４年ぶりの減量も無事一ヶ月、終わりましたブランクがあるし、年齢も決して若い方ではないため、若干、心配してましたが何とか順調に行ってます

今年の最大限の目標は極力体重を残しつつ、脂肪だけを燃焼し、仕上げること毎回、掲げてる事ですがこれが一番、難しいポイントです

従って、今年は例年と少々異なった調整にチャレンジしてます大会まであと３ヶ月、頑張ります

この間、嘉手納基地のあるホームページで大会の申込書が表示されてるページを見つけたので参考までに紹介します。英語のみの表示ですが、参考までにどうぞ：　http://kadenafss.com/

詳細など分かり次第、紹介したいと思いますが、現在、知ってるのはこれまでなのでご了承下さい。

有酸素運動の量に膝が悲鳴をあげつつありますが、弱音を吐くわけには行かないのでサポーターや塗り薬などで対応してます

とりあえず、頑張るぞ～

美形夢  

最近、全くブログを更新してません何せ、４年ぶりの減量なのでイッパイいっぱいです・・・

今日、多分、今年初だと思われるボディビル大会の情報を入手しました

大会参戦を考えてる方は目標となる日程が気になると思いますので紹介します

６月２日、嘉手納基地のシーリング・コミュニティー・センター主催（トリーの関係者の支援により）のボディビル大会が行われる予定です

エントリー費は３月１日～５月１日までは＄４０　５月６日～１７日は応募者数状況により＄６０だそうですエントリー費も高くなりましたね～以前は＄２０位だったと思うけど・・・

現在のところ、上記の情報しかありませんが、多分、嘉手納基地内の映画館が会場になると思われます

より詳しい情報が入り次第、紹介したいと思います

美形夢  

今日も素晴らしい天気に恵まれましたねまた、アメリカの祭日なので夫婦揃って休み私が減量中なのでアクティビティーには限りが出てきます

ワイフに昨夜「明日、有酸素運動を兼ねてジムまで一緒にウオーキングして、トレーニングして、歩いて帰って来る」と聞いたら、すんなりと

朝、ワンちゃん達を近所で散歩させ早速、ジムへ行く準備

リュックには水やプロテインなどを入れ、約４キロの重さに更にはこの間買った、８ポンドのアンクル・ウエイトを着け、いざ出発

多分、ジムまでは１０キロ弱です。荷物やアンクル・ウエイトで重い

ジムまで約１時間半で辿り着き、早速胸トレワイフも必死にメニューをこなしてました付き合ってくれて、ありがとう

約１時間のトレーニングを終え、帰宅する事に・・・しかし、「徒歩」です

また、約１時間半かけて帰宅思ったよりキツカッタです完璧に甘く見てました

お陰様で減量の方は今のところ、順調と言えると思います

美形夢  

今日は「沖縄マラソン」の日でしたね我々はほぼ毎年、家の近くからランナー達を応援してます

多分、スタートしてから３～４キロ地点だと思いますが、この辺りでは、ランナー達はまだまだ元気です

この写真は先頭ランナー集団です果して誰が優勝するのでしょう？

皆さん、一生懸命、いい汗を流してます

これだけ多くの方々が走ってると、知り合いを探すのは大変でも、我々は毎年ワンちゃん達も同行して応援してるのでランナーの方が我々を見つけてくれます

皆、完走できるといいですね頑張れ

美形夢  

今日はバレンタイン・デーですね朝、起きたら私の何時もの定位置にワイフからのカードがありました嬉しかったです

私は現在、四年ぶりの減量に励んでます四年ぶりなので不安や心配などはありますが、焦る気持ちを抑えて地道に頑張ってます今のところは順調と言っていいと思います。しかし、始まってまだ約２週間ですからね

今回の目標は減量時に毎回掲げてますが、極力筋肉を残しながら脂肪だけを落とすこと。

その目標に向かって、今回は食事量をあまり落とすことなく、トレーニングや有酸素運動を強化しようと考え、現在、実行してますまた、今回はパートナーが不在なので自分との戦いになります

因みに、ブログでも紹介しましたが「ハーレー沖縄」の山城店長も同時期から一緒に減量に入りました彼から今日、メールが届き「３キロ落ちました」との報告減量は同じ苦しみを抱えてる仲間がいると励みになりますからせめて、週に一回でも顔を出して、途中経過などを見たいと思ってます

山城店長、互いに頑張りましょう今年の夏はナイス・ボディーで海やハーレーライフを楽しみましょう

美形夢  

最近、急に暖かくなりましたね多くのプロ野球球団がキャンプで訪れてるので本当にいい事だと思います

私は基本、平日はほぼ毎日、ジムに通ってます健康管理は勿論、ストレス解消にも最適ですよ

基本的にキャンプ・フォスターにある「ガナーズ・ジム」をホーム・ジムとして利用させて頂いてますこのジムも数年前に新しく建て替えられたジムです。設備も最新な物が揃ってますし、文句の言いようがありません・・・

でも、個人的に意見を言わせてもらえれば、建て替えられる前のジムが私は好きでした今のジムはどちらかというと「フィットネス・ジム」って感じです。前のジムは「ハードコアなジム」って感じでした赤いレンガ造りで味があり、中は何となく男くさそうな、フリーウエイトをメインにしたジムでした

今日、久々に仕事で普天間基地に行く事があり、そこにあるジムでトレーニング何となく昔のガナーズを思い出させるようなジムでした

＊施設内の写真を撮り損ねましたすみません

私の中では今のところ県内No. 1のジムだと思います

私の家からは少々遠いので頻繁には行けませんがクーラーも無く、夏場は１セット目から思いっきり汗をかきそうな環境です思い出せば、私が２００４年、ボデイビル大会初参戦する時に通ってたジムですやっぱりいいな～

美形夢  

久々「減量」を試みてる私です懐かしいような感じですが、これから待ち受けてる苦しみを想像すると嫌になります・・・

が、それではいけないのであれこれとモチベーションを上げるべく、やってますでも、何と言っても始まったばかりなのでこれから先が長いです

今日はワイフと買い物に出かけ、私の必需品を買ってきました

足りない物を補うべくグッズをゲットで、側でワイフは「あなとの趣味、本当にお金のかかる物ばかり」とご尤もなので何も言い返せませんでした

でも、今後ワイフの協力なしでは出来ないので了承してくれた奥様に感謝ですありがとうございますこれからもよろしくお願いします

美形夢  

最近、ちょくちょくお邪魔させて頂いてる「ハーレー沖縄」。スタッフの皆さんがいつも笑顔で迎えてくれます

また、以前のホームページではスタッフを紹介する覧があり、スタッフそれぞれの趣味なども記載されてました。で、ハーレー沖縄の山城店長の趣味はマッスル・マッスルで「筋トレ」と書いてありました

私と共通の趣味なので雑談をしているとある話題へと・・・それは今月から互いに「減量」をする事になりました

願わくば、６月にあると思われる「ボディビル大会」に挑戦するとスタッフの前で公言

とりあえず、Beforeの写真を撮りました満々な笑顔ですが、これがいつまで持つか・・・

これから過酷な減量の戦いありとあらゆる誘惑も待ってるに違いありません

自分との戦いに勝ち、いい結果が出る事を心から願ってます６月には二人でタンク・トップを着て、ハーレーで写真を撮ろうとも企画してます

今後もちょくちょくお邪魔して、途中経過を見守りたいと思います

美形夢  

今日は仕事はお休みでも、ワイフは仕事なのでいつもよりは少し遅く起きて、いつもの４キロコースを散歩帰宅し、私はエリプティカル・マシンで３０分ほど汗をかきました

朝食を食べ、ワイフは出勤私はKai君とZenoをお風呂に入れる事に。スタンダード・プードルなのでドライヤーもかけないといけないので大仕事坊主達を風呂に入れた後、洗濯物をしながら家の掃除終わったのが１２時半頃

昼食をとり、少々休んでジムへ三頭筋と二頭筋を追い込み、トレーニング後にトレッドミル・マシンで４５分

帰宅し、次はハーレーの洗車ジャッキで上げて、洗って、ワックスをかけと・・・

約２時間で終了お陰でピカピカになりました

今日は殆ど休む事無くずっと動いてたので本当に疲れました自分へのご褒美として明日は少し乗ろうかな

美形夢  

最近、天気がずっと崩れがちでしたね天気予報も若干、間違えがちですね

私はずっと怠って「有酸素運動」をやっと再開しつつあります

最近の私の有酸素はと言うと・・・　晴れた日は朝一でワイフとワンちゃん達を連れ、約４キロの散歩その後、自転車で通勤

雨の日は朝自宅のエリプティカル・マシンを録画してある番組を見ながら約３０～４５分やって、車で出勤

仕事後、ジムでワークアウト後、トレッドミルで約４５分ニュースを見ながらやってます

また、朝の散歩や自宅の有酸素をする場合はサウナ・スーツを着けて行ってるので汗びっしょりになります

今後、体が慣れてきたら時間や距離を少しずつのばしていく予定です

極力、継続していきたいと思ってます頑張ります

美形夢  

最近は朝４時過ぎ頃に起床し、晴れの日はワイフとワンちゃん達を連れ、約４キロの散歩へ行くようにしてます雨の日は別ですよ

最近、ワイフがインターネットであれこれと調べ始め、私のサプリや食事のタイミングなどを詳しく聞くようになりました

食事は全て、ワイフに任せてるのでワイフの勧めるようにしますで、あるメニューに辿り着き、それに従うことに・・・

トレーニングの為のサプリも事務所に保管し、ちゃんと摂取してます

今週末にサプリやプロテインを購入しに行く予定ですワイフの協力に感謝です

また、トレーニング・ログもバッチリ書いてます今年も目標の一つとして「自己管理」を掲げてますので

三日坊主で終わらないように頑張ります

美形夢