美形夢　(ビケイム）

最近、脚の方も順調に回復してきてますその結果、リハビリも多くの種目が追加され、私のカルテ・メニューには記入出来ない程、種目が増えてます

必然的にリハビリの時間も長くなり、トレーニングと合わせたら約２～３時間になります

今まで有酸素運動はやってきてますが、この間、初めて無酸素運動を取り入れました

トレーナーさんが以前から「あれはとにかくキツイ」と予告してましたが、私はそんなでも無いだろうと軽く考えてましたパワーマックスという器具を使用します

体重を入力し、トレーナーさんが強度などを設定をしてくれます。スタートの声がかかると２５秒間、全力でこぎますこの際、回転数を１００を切らないようにします

２分間、休憩し、また３０秒間全力で　先程より強度が上がってますまた、２分間、休憩し、最後にまた３０秒間全力でこぎます更に、強度が上がってます

体験したことの無い感覚・・・以前、脚を追い込みすぎて吐きたくなった時を思い出すような感じ・・・

凄い汗だし、息切れも・・・　持久力アップもしなければと反省させられましたこれはキツイけど、効果はありそうです

美形夢