美形夢　(ビケイム）

私はアメリカのボディビル雑誌（マッスルマガジン、フレックスマガジンやその他）を愛読してますがその中で食事メニューを参考として、掲載されております

その中、朝の定番でよく見かけるのがオートミール(麦のおかゆみたいな物です）。　オートミールは繊維が豊富でコレステロールを抑える効果もあるらしいです。　炭水化物がメインを占めますが、タンパク質も少々含まれております。　

乾燥麦みたいなものですが、これもプロテイン同様、水やミルクと混ぜて、レンジでチンするだけで直ぐに取れます。　味付きオートミールもあるらしいですが、私はプレーンを購入してます。　あまり味気ないしタンパク質をアップする目的で、私はプロテインも一緒に混ぜて食してます。



オートミールの側に写ってるのが、水付けされた鳥のささみ缶詰です。　以前お話したように、２～3時間に一回、こまめに食事（栄養補給）をするようにしてますので、これも多くの方々がメインの食事（朝、昼、晩）の合間に食べてるみたいです。　タンパク質補給に持って来いです。　料理する手間も省けますし

あとゆで卵、豆腐、納豆やツナ缶など等その他色々ありますが、好みや飽き具合などと相談しながら補給を心がけております

美形夢