美形夢　(ビケイム）

昨日はPoker Runに参加するため、一旦、バイクで嘉手納マリーナに向かってましたが、天気が気になり予定を変更結局はハーレー沖縄に立ち寄ってから帰宅残念です・・・途中、多くのハーレーがマリーナ向けに走行してました

私はトレーニング器具の中でスミス・マシーンが一番好きかもしれません何故なら、これ一つで殆どができちゃうからです本当に家に一台、置きたいくらいです

最近、月曜日は私はスミスを占領して、胸・肩・三頭筋を鍛えてますランチ・タイムは凄く混み合うから極力、移動を避けるためでもあります。特に、月曜日のは結構、混みます

基本、インクライン・ベンチ・プレスから始まり、フラット・ベンチ・プレスへフロント・ショルダー・プレス、リバース・グリップ・プレスとリア・プレスのスーパーセットその後、フロント・ショルダー・プレスの２１’ｓで、閉めにグローズド・グリップ・ベンチ・プレスとリバース・グリップ・ベンチ・プレスをスーパーセット

以上を殆ど、インターバルを取らずにやると約３０分位このメニュー（組み合わせ）は結構、気に入ってます終わった後のパンプ具合も最高です

美形夢