美形夢　(ビケイム）

今日もトレーニング・ストーリーで失礼します多くの尊敬するビルダーの中に「Dorian Yates」と言う、素晴らしいビルダーがいます。彼はMr. Olympiaを６回制覇した事のある伝説的なビルダーです

彼は数年前、キャンプフォスターに来て、セミナーを開いてくれた時があります。その際、多くの観客から質問を受け、一人一人、丁寧に答えてくれてました

また、この時私はウエイト・トレーニングはしてたものの、ボディビルはまだ未知の世界でしたが、彼の話を聞いて「ビルダーは物凄く頭がいいんだ」と印象に残りました

彼の話やサイトから多くの事を学びましたがその中で一つ、今日は紹介したいと思います

それは「ネガティブ」です多くのトレーニーは上げる事に集中しすぎる事が多いそうです。例えば、ベンチプレス１５０ｋｇを上げたら「上げた」と思い直ぐに下ろす。Dorianいわくネガティブは筋肉を作る上でとても重要な役割があるとの事。筋肉の細胞を破壊し、それを繰り返すことで筋肉は大きくなります。従って、パートナーやスポッターに頼んで、ウエイトを上まで補助してもらい、限界までネガティブをした方がいいそうです

分かってはいますが、実際、自分はそこまで毎日やってるかと聞かれると、「やってません」このリハビリ期間中を利用し、初心に戻り、ネガティブに集中するトレーニングでもしたいと思ってます

美形夢