美形夢　(ビケイム）

最近、ランチ・タイムにトレーニングする事が多いですまた、ワイフが体調を崩していて仕事を休んでるのもあり今日もランチ・トレーニング

今日は脚で昼食時間という時間制限もある・・・　そこで導入したのがPyramids with minimal interval式（訳して－最小限のインターバルでピラミッド）です

この時間帯は結構ジムも混んでるので、結構器具など取られてる事も多い

私はとりあえず、レッグ・プレスを陣取り、トレーニング開始１セット終えると直ぐに両サイドにウエイトを追加して、直ぐに次のセット

＊写真ではJay Cutlerがハック・スクワットをしてますが、レッグプレスの後にやりましたよ！重要なのはこのように下まできちっと下ろす事だと私は思います。

これを一番ピーク（最高重量）まで約6セットこなし、そこからは両サイドウエイトを一枚ずつ下ろし、繰り返す

インターバルが殆ど無いので脚はパンパンに張ってます

この後、４種目をこなし、今日のトレーニングは終了一人トレ、また時間が無い時には結構いい方法だと私は思いますどうぞ、お試しあれ

美形夢