美形夢　(ビケイム）

今日は脚トレの日今日も一人トレなのでモチベーションを上げるべく、事前にプロビルダーのトレーニングメニューを見て、参考にしようと思いました

今日はMr. Olympiaで見事４回制覇したJay Cutlerの脚トレを見つけたので紹介したいと思います


Jay Cutlerの大腿四頭筋のトレーニングメニューがこちら
　　　　　　　　　　　　　　　
レッグ・エクステンション　　４セット　１０レップ
４５度レッグ・プレス　　　　３セット　１５～２０レップ
ハック・スクワット　　　　　３セット　８～１０レップ
スミス・マシーンスクワット　４セット　８～１０レップ
スタンディング・ランジ ２セット　片足ずつ８レップ

インタビューでJayはこう答えてます：「私のワークアウトでここ数年、最も変ったのはインターバルを長くした事です。以前は４５秒程度しか休まなかったんですが、今は２分位休みます。その結果、よりハードによりヘビーに鍛える事が可能になりました。カロリー消費は有酸素運動でやる事にしてます。もう一つ重要な違いは私と同じ位ハードにトレーニングするパートナーがいる事です。トレーニングの強度を継続するため、私は異なったパートナーと違うジムでトレーニングしてます」

４ time Mr. Olympiaの脚トレ・メニューを参考になればと紹介させて頂きました。

美形夢