美形夢　(ビケイム）

私は通常、毎朝のウオーキング（ワンちゃん達と）にトレーニング後に有酸素運動（通称・カーディオ）をするように心がけてます減量時になると、天気が良ければ、自転車通勤も加えるようにしてます。

では、カーディオは何時やるのがベスト？これは私が初めてボデイビルの大会に参戦する事になった時に勉強した事に基づいて「美形夢流」見解を紹介したいと思います

ランニング、ウオーキング、サイクリングや階段登り等など、色々なカーデイオがあります。それは体のメンテとして大事である。また、いつ何時やっとも体のメンテをする事には間違えありません。ただ、何時やれば脂肪燃焼するにはベストか？

私が思うには朝起きて、朝食を食べる前にカーディオが一番効果的だと思います。例えば、夕食を通常７時に食べるとします。また、朝食も７時。では、その間、約１２時間です。食べ物をとらなければブドウ糖値と血糖値が低くなると言われてます。それは脂肪燃焼するにはいい状況と言われてます。

炭水化物は体の主たるエネルギー源です。朝はその炭水化物が体内で少ないと言われてる。結果、その残り少ない炭水化物を燃焼したら、体は次なるエネルギー源を探し始めます。それが脂肪です。カーデイオを食前にとカーディオを食後にやったら場合を比較すると、食前にやった方がすきっ腹の分、脂肪を燃焼すると考えられる

ライフ・スタイル上、どうしても朝一にカーディオをする時間が無い場合は？トレーニング直後のカーディオが良いと思われます。ウエイト・トレーニングは炭水化物を燃焼します。トレーニング直後にカーディオをすると、体は既に次なるエネルギー源である、脂肪を燃焼するモードに入っていると思われる

また、高エネルギーカーディオは代謝を上げ脂肪燃焼の補助になるとも言われてます。

このような事から私は極力、カーディオは出来るだけやるようにしてます。何時やるかは大事ですが、その前に「やる事」が大事だと思います

美形夢