美形夢　(ビケイム）

昨日は女子バレーの応援で熱くなり、ブログの更新を怠ってしまい、すみませんでしたしかし、３２年ぶりのメダル獲得、おめでとうございます本当に双方のチーム、凄く良いプレーをしたと思います

今日もトレーニング・モチベーションを上げるため、トレーニングに関して「美形夢流」見解を紹介したいと思います

ボデイビルはより大きく、強い筋肉を作り上げるにあたり重量を使用します。マシーン、ダンベルやバーベルなどがあります。でも、あなたはどっち派？通常、バーベルで行う種目の殆どはダンベルを二つ使い行う事が可能です。では、違いはというと？ダンベルの場合、腕それぞれがその重量を支えている事である。バーベルの場合、例えば、利き腕に力をより注ぐと、もしかしたら、その種目を最も効果的に行っていない場合があると思われる。なぜならば、両腕を平等に使わなければいけないからである。

また、ダンベルの場合は起動範囲がより広いとも言える。例えば、ベンチプレス。ダンベルだとバーベルと比較し、より低くウエイトを下げ、胸筋をより広げる事が可能である。バーベルの場合、下ろして胸元まで来たら、それ以上下ろすことは出来なくなる。また、ダンベルがより有効と言える種目がカール。ダンベルの場合、腕それぞれが同じ重さの重量を扱い、いんちきする事が出来ない。バーベルだと、キツイ時には利き腕をより強く使用し上げる事もあり、両腕に若干の差がある時がある。











その他でダンベルが有効と言えるのがダンベル・プレスがダンベル・ラテラル・レイズ。ダンベル・プレスは肩全体に効き、個々の肩を効かすよう、より集中する事を可能にします。ダンベル・ラテラル・レイズはバーベルで行う事は出来ず、三角筋の中部を効かす事が出来る。

ダンベルでは基本的に殆どの種目が出来ます。しかし、スクワットやデッドリフトなどを考えたら、やはりバーベルが良いと思われる。

良いジムであれば、ありとあらゆる器具が揃っていると思われます。トレーニング器具はただただ作られている訳では無いはず。必ず意味のある器具です。とりあえず、使ってみて自分に合うかどうか、使ってみて判断した方が良いと思われます。

種目に合わせ、自分がより集中し、効かせられるかで道具も選ぶ必要があると思います

美形夢