美形夢　(ビケイム）

今日は日曜日。多くの方々がお休みかと思われます。しかし、今日、沖縄の天気は朝から雨模様残念です

私は個人的にトレーニングは平日のみで、週末はファミリータイムを優先しつつ、ワークアウトは休養を取るようにしてます

休養の重要性について、ちょっとだけ紹介したいと思います。私の見解ですの悪しからず

休養は運動療法で最も見落とされている分野だと思われます。しかし、現実はそれが実際に非常に重要な原則である

睡眠は体を作り上げ、成長させる段階の中で最も貴重な鍵の一つだと言えるであろう。

筋肉の順応、または成長は夜に殆ど夜、起きると言われてます

活発さが停止した状態では、あなたの体はあなたがワークアウトを通じてなってほしいと願いに応じようとしているのです・・・それは、筋肉を作る事です

寝不足はあなたの体に中毒作用影響を及ぼすのである。あるスポーツ研究によると、２４時間継続して起きていると体内に血中アルコール濃度０．０９６の状態とほぼ同等な身体的影響を及ぼすらしいです。

このような状態でワークアウトするのは明らかにマイナスである初心者に関しては、筋肉の協応性が若干欠けているだけに怪我のリスクが高まります。また、軽く飲んだ後にジムには絶対に行かないと同じように、寝不足の時はジムには行かない方が良いと思われます。翌日、十分な休養を取って、体が回復するまで待った方が良いと言えるであろう。

トレーニングも重要ですが、同じくらいに休養も重要だと思います

美形夢