美形夢　(ビケイム）

このブログに頻繁に遊びに来てくれる、みね選手からの質問が数週間前にありましたが、返事を書くのを滞ってましたので、答えたいと思います。　多分、彼は私に質問した事さえ、覚えてないと思いますが、約束してましたから・・・　遅すぎたら、すみませんでした

まず最初に申し上げたいのですが、調整法は個々、それぞれ違うと思いますこれはあくまで、私がやっている方法ですのでご了承下さい

私の場合、例年、最後の週で体重が急激に落ちる事が多いので、今回はそれを阻止したいと思ってます

私はこの時期、基本的に重要なもの４つを調整します

塩、水、炭水化物にたんぱく質





























上記の４つを増量またが減量するといった調整法です。どれをどの量で上げ・下げする事やタイミングは、恥ずかしながら未だつかめてません

でも、下記の感じで調整したいと思ってます。

－　今週の後半あたりから、塩と水の摂取を増量する

－　今週末か来週頭に炭水化物の摂取をほぼ切る（今でもあまり摂ってません）　この時に炭水化物を切ると同時にたんぱく質の摂取を若干上げる

－　来週中盤に水の摂取量を落としつつ、塩を切り、徐々に炭水化物を入れていく

－　土曜日には水の摂取を殆ど切る（食事の時に少し飲む位かどうしても喉が渇いたら氷を口にする）

上記は全て、食事管理ですが、これに伴いトレーニングも多少工夫する予定です。この件に関して、手短に説明する能力は私にはありませんので、これが精一杯です

みね選手、参考になったでしょうか

美形夢