最近、はまってるトレーニング

最近、個人的にはまってるトレーニングがありますそれは以前、よくやってたトレーニング法なんですが、何故だか何時の間にやらなくなってました・・・

それは二頭筋を鍛える方法で、多くのビルダーにも好まれてますそれが「２１」です

やり方は、まずバーベル・カールをやる体制に入ります。最初の７回は一番下の位置から半分まで上げます。休まずに今度は一番上の位置から、半分まで下げます。これを７回最後にフル・レンジで７回。合わせて、合計２１回で１セット

私個人は、とてもピンポイントで効く気がします最近、ジムでもこのトレーニングをしてる人はあまり見かけませんいいトレーニングなんだけどなぁ～

今度二頭筋のトレーニングの時、是非、取り入れてみて下さい

美形夢