慣らしのトレーニング！

今日は本当に久々にジムへ行って来ました約２週間強ぶりです

トレーニング用シューズを履いてみるとやはりまだ、痛みがあります

今日は久々なので無理をせず、上半身を軽く流す程度にする事に有酸素運動も足の調子が駄目なので、当分は様子を見ます

まずはスミス・マシーンでのインクライン・プレス続けてリバース・グリップのショルダー・プレス。











次にホイスト社のアドバンスド・チェスト機でフラット・フライ系に。続けてノーチリス社のオバーヘッド・プレス。











で「ペック・デック・フライ」で攻めてから「レア・デルト」をする











今日はそんなにヘビーでは攻めず、ゆっくりとしたフォームで効かせながらし、極力インターバルを取らないで追い込んでみました久々なので、さすがにこの辺で筋肉がパンパンに張ってたので腹筋で閉める事に











新しいマシーンがあったので使ってみる事にこれが結構、効くこの腹筋マシーン、良いかも

今週はこんな感じで上半身オンリーで流してみる予定です　

やっぱり、久々のトレーニングはいい

美形夢